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Estiramiento de Flexores y Extensores de la Muñeca

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Flexores y Extensores de la Muñeca con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Flexores y Extensores de la Muñeca?

El estiramiento de flexores y extensores de la muñeca es un ejercicio útil para aumentar la flexibilidad y reducir la tensión en los antebrazos. Es particularmente beneficioso para las personas que trabajan durante largas horas en computadora o realizan ejercicios de fuerza de brazos de manera intensiva. Este movimiento es simple y efectivo para aliviar la tensión muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Flexores y Extensores de la Muñeca

  1. Extiende tu brazo frente a ti con la palma hacia abajo.
  2. Con la otra mano, tira suavemente de los dedos de la mano extendida para sentir un estiramiento en la muñeca y el antebrazo.
  3. Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos.
  4. Cambia de mano y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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