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Apertura de Cadera Estática Manos en el Suelo (Calentamiento)

Descubre cómo realizar correctamente el Apertura de Cadera Estática Manos en el Suelo (Calentamiento) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Apertura de Cadera Estática Manos en el Suelo (Calentamiento)?

Descubre la importancia de la apertura de cadera estática para mejorar la movilidad y preparar tus músculos con un calentamiento específico. Este ejercicio es ideal para movilizar la cadera y optimizar la flexibilidad antes de un entrenamiento intensivo.

Cómo ejecutar correctamente el Apertura de Cadera Estática Manos en el Suelo (Calentamiento)

  1. Realice un calentamiento en posición de zancada, asegurándose de que su rodilla delantera esté alineada con su tobillo.

  2. Avance una pierna en posición de zancada, manteniendo la otra pierna hacia atrás.

  3. Baje su cuerpo flexionando una rodilla, manteniendo la espalda recta, activando su core y manteniendo las manos en el suelo.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
  • Flexores de cadera

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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