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¿Qué es el Estiramiento - Rodillas al Pecho?
El Estiramiento - Rodillas al Pecho es un ejercicio de flexibilidad que apunta principalmente a la parte baja de la espalda y los glúteos. Es esencial para aumentar la movilidad y reducir la tensión muscular. Adecuado para principiantes y atletas avanzados, este ejercicio es perfecto para terminar una sesión de entrenamiento o como rutina diaria.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento - Rodillas al Pecho
- Recuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
- Dobla las rodillas y llévalas hacia tu pecho.
- Envuelve tus brazos alrededor de tus rodillas y acércalas suavemente a tu pecho.
- Mantén el estiramiento durante una respiración constante o el tiempo que sientas cómodo.
- Suelta y repite según desees.
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