Estiramiento de Trapecio

El estiramiento de trapecio alarga la porción superior del músculo, la que va del cuello al hombro y la que acumula tensión en cualquiera que pase la jornada frente a una pantalla. La clave del ejercicio no está en la inclinación de la cabeza sino en lo que hace el hombro: si no lo fijas hacia abajo, sube para acompañar el movimiento y el estiramiento desaparece por completo. Por eso se sujeta el borde del asiento o se lleva la mano detrás de la espalda antes de inclinar la cabeza. La mano libre solo acompaña el peso natural de la cabeza, sin tirar, porque el cuello responde mucho mejor a una tensión suave y mantenida que a la presión. Un trapecio tenso contribuye a la rigidez cervical y a las cefaleas de origen tensional.