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Encogimientos de hombros con barra frontal

Descubre cómo realizar correctamente el Encogimientos de hombros con barra frontal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Encogimientos de hombros con barra frontal?

Los encogimientos de hombros con barra son un ejercicio de musculación que se centra principalmente en los músculos trapecios. Fácil de ejecutar, este ejercicio es excelente para desarrollar la fuerza y la masa muscular de los trapecios, mientras mejora la postura. Es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos de hombros con barra frontal

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra frente a los muslos con un agarre en supinación.
  2. Mantén la espalda recta y contrae los músculos abdominales.
  3. Levanta los hombros hacia arriba, elevando la barra lo más alto posible.
  4. Aprieta tus escápulas en la parte superior del movimiento.
  5. Haz una breve pausa y luego baja la barra a la posición inicial.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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