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¿Qué es el Extensión de brazos con mancuerna sobre la cabeza (sentado)?
La extensión de brazos con mancuerna sobre la cabeza (sentado) es un ejercicio de musculación que apunta principalmente a los tríceps. Este ejercicio es ideal para aislar y fortalecer eficazmente los tríceps mientras estabiliza la parte superior del cuerpo. Puede ser realizado tanto por principiantes como por practicantes avanzados para mejorar la fuerza y la masa muscular de los brazos.
Cómo ejecutar correctamente el Extensión de brazos con mancuerna sobre la cabeza (sentado)
- Siéntese en un banco con la espalda recta y los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Sostenga una mancuerna con ambas manos y levántela por encima de su cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Mantenga los brazos superiores cerca de su cabeza y los codos apuntando hacia adelante.
- Baje la mancuerna detrás de su cabeza doblando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- Extienda los brazos de nuevo a la posición inicial enderezando completamente los codos.
- Repita el movimiento el número de repeticiones recomendado.
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