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Flexión Adelante de Pie

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¿Qué es el Flexión Adelante de Pie?

La Flexión Adelante de Pie es un ejercicio de flexibilidad y estiramiento que se centra principalmente en los isquiotibiales y la parte inferior de la espalda. Este ejercicio es adecuado para todos los niveles y es particularmente útil para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión Adelante de Pie

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados.
  2. Manteniendo las piernas rectas, dobla lentamente el torso hacia adelante desde la cintura, acercándote a los dedos de tus pies.
  3. Intenta tocar los dedos de los pies o alcanza tan lejos como te sea cómodamente posible.
  4. Mantén el estiramiento por unos segundos, sintiendo el estiramiento en los isquiotibiales y la parte inferior de la espalda.
  5. Regresa lentamente a la posición inicial.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Disciplina
Músculo principal
  • Cuerpo completo

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