Flexiones Asimétricas con Balón Medicinal

Las flexiones asimétricas colocan una mano sobre un balón medicinal y la otra en el suelo, de modo que cada repetición carga un lado más que el otro. Esa asimetría es todo el ejercicio: el pectoral y el tríceps del lado elevado trabajan en un rango distinto al del lado apoyado, y el core debe resistir la rotación que la diferencia de altura genera en cada descenso. Es una progresión natural de la flexión clásica que no exige material caro ni mucho espacio, y prepara el terreno para variantes más exigentes como la flexión a una mano. La superficie del balón añade además una demanda de estabilidad sobre el hombro elevado. Mantén el cuerpo alineado de la cabeza a los talones y alterna la mano del balón entre series. Usa un balón firme y una superficie que no resbale, porque la mano elevada soporta una parte considerable del peso durante todo el descenso.