Flexiones Asistidas con Banda

Las flexiones asistidas con banda pasan una banda elástica bajo la cadera y la anclan debajo de las manos, de modo que la banda sostiene una parte de tu peso corporal durante el movimiento. Lo que las convierte en una regresión mejor que apoyar las rodillas es dónde llega la ayuda. Una banda se estira al máximo en la parte baja de la flexión, que es exactamente donde el movimiento resulta más duro y donde falla la mayoría de principiantes, y devuelve casi nada arriba, donde ya eres fuerte. El cuerpo permanece además en línea recta de la cabeza a los talones, así que el core sigue trabajando y el patrón que practicas es la flexión completa. Reduce la asistencia eligiendo una banda más fina en lugar de recortar el recorrido. Pasa a la versión sin ayuda en cuanto consigas completar tus repeticiones objetivo con la técnica limpia y el recorrido entero.