Flexiones de tríceps laterales

Las flexiones de tríceps en versión lateral son un empuje unilateral que se ejecuta tumbado de costado: el brazo de abajo sostiene el cuerpo y el de arriba empuja el suelo hasta extender el codo por completo. El hombro apenas participa en la trayectoria, así que la tensión se concentra en el tríceps del brazo que trabaja. ¿Qué aportan frente a una flexión cerrada? Que no hay forma de compensar. Al mover un solo brazo, el lado dominante no puede tapar al débil y el desequilibrio aparece en cuanto se acumulan repeticiones. El tronco, además, tiene que mantener la línea de la cabeza a los pies sin rotar hacia el suelo. Empieza con series de 6 a 8 repeticiones por lado y amplía el rango solo cuando el descenso siga siendo lento y controlado de principio a fin.