Tate Press con Mancuernas

El press Tate es un ejercicio de tríceps que se realiza tumbado en un banco plano, bajando las mancuernas hacia el pecho con las palmas enfrentadas y los codos abiertos hacia fuera. Esa apertura del codo es exactamente lo que lo distingue de un press cerrado: el húmero permanece más o menos vertical y el recorrido procede casi por completo de la extensión del codo, de modo que el tríceps trabaja sin que el pectoral pueda repartirse la carga. Se hizo popular en el powerlifting porque entrena el bloqueo del press de banca sin la tensión que una extensión tumbada impone al codo. Las cargas caen bastante respecto a un press convencional, y conviene aceptarlo desde el principio. Baja de forma controlada y evita que las mancuernas reboten en el pecho. Empieza con una carga que te permita controlar la bajada por completo, porque el codo abierto es una posición fuerte para el tríceps pero poco tolerante con el impulso.