🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Kickback - Extensión de Glúteos en Banco?
Los kickbacks - extensión de glúteos en banco son un ejercicio de aislamiento ideal para trabajar los glúteos. Este ejercicio versátil mejora la movilidad y estabilización de las caderas, mientras fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo. Adecuado para principiantes y practicantes avanzados, promueve un desarrollo muscular equilibrado como complemento de otros ejercicios compuestos.
Cómo ejecutar correctamente el Kickback - Extensión de Glúteos en Banco
- Empieza colocándote en cuatro patas, con las manos en el suelo y las rodillas en un banco.
- Mantén la espalda recta y activa tu core.
- Comienza levantando una pierna hacia atrás, extendiéndola y contrayendo tus glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja la pierna y repite el movimiento con la otra pierna.
- Alterna las piernas y repite la cantidad deseada de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Glúteos:
Explora más ejercicios con Cable, Banco u otros ejercicios para Glúteos.
📊Registra tu rendimiento
Kickback - Extension des fessiers sur banc➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Glúteos
Elevaciones Laterales de Pierna Acostado
Apprenez à effectuer des relevés de jambe latéraux allongé pour tonifier les cuisses et renforcer la stabilité des hanches.
Hip Thrusts de Rodillas
Apprenez à réaliser des hip thrusts sur les genoux pour cibler les fessiers et renforcer vos hanches.
Patada lateral acostada
Découvrez comment réaliser le kickback latéral en position couchée pour renforcer vos muscles fessiers et améliorer votre coordination corporelle.
Curl de Piernas con Balón Suizo
Apprenez comment réaliser le Hip thrust sur swissball pour cibler les muscles fessiers et les ischio-jambiers et améliorer la force du bas du corps.
Hip Thrust - Elevación de Caderas con Barra
Découvrez comment exécuter correctement le hip thrust à la barre pour cibler les muscles fessiers et ischio-jambiers, et améliorer la force du bas du corps.