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Mountain Climbers

Descubre cómo realizar correctamente el Mountain Climbers con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Mountain Climbers?

Los Mountain Climbers son un ejercicio cardiovascular intenso que mejora la resistencia y fortalece los músculos del núcleo. Fácil de integrar en una rutina de entrenamiento, este ejercicio involucra principalmente los abdominales, hombros y piernas, ofreciendo una manera efectiva de quemar calorías.

Cómo ejecutar correctamente el Mountain Climbers

  1. Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de tus hombros y tu cuerpo alineado en línea recta.
  2. Activa tu core y levanta un pie del suelo, llevando tu rodilla hacia tu pecho.
  3. Alterna rápidamente las piernas, extendiendo la pierna doblada hacia atrás y llevando la otra rodilla hacia tu pecho.
  4. Continúa alternando las piernas en un movimiento de carrera, manteniendo las caderas bajas y el core contraído.
  5. Realiza el ejercicio a un ritmo rápido durante la duración o el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Cardio
  • Musculación
  • CrossFit
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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