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Oblicuos en Polea Alta

Descubre cómo realizar correctamente el Oblicuos en Polea Alta con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Oblicuos en Polea Alta?

Los Oblicuos en Polea Alta son un ejercicio de aislamiento que apunta a los músculos oblicuos, una parte importante del núcleo. Esta variante de una sola mano permite concentrarse en un lado específico del cuerpo a la vez, mejorando así la estabilidad y la fuerza de los músculos laterales. Este ejercicio es especialmente útil para quienes buscan mejorar su equilibrio y fuerza funcional.

Cómo ejecutar correctamente el Oblicuos en Polea Alta

  1. Párate cerca de una máquina de cables de polea alta, sosteniendo el asa del cable con una mano.
  2. Mantente erguido con los pies separados al ancho de los hombros.
  3. Inclina lateralmente tu cuerpo hacia el lado opuesto de la mano que sostiene el asa del cable, manteniendo el torso recto.
  4. Regresa a la posición vertical contrayendo los músculos de tu lado.
  5. Repite el movimiento durante el número recomendado de repeticiones y luego cambia de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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