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¿Qué es el Rotaciones Alternativas con Balón Medicinal?
Las Rotaciones Alternativas con Balón Medicinal son un excelente ejercicio para trabajar los músculos oblicuos y el tronco. También involucra los hombros y las caderas mientras mejora la coordinación y el equilibrio. Este ejercicio es adaptable y adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados para añadir variedad a la rutina de entrenamiento.
Cómo ejecutar correctamente el Rotaciones Alternativas con Balón Medicinal
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo un balón medicinal a la altura del pecho.
- Contrae tus abdominales y rota tu torso hacia la derecha, pivoteando sobre tu pie izquierdo.
- Gira tu cuerpo lo más posible hacia la derecha, extendiendo los brazos hacia un lado.
- Pausa brevemente, luego lleva tu torso de vuelta al centro.
- Repite el movimiento, esta vez girando hacia la izquierda.
- Continúa alternando las rotaciones para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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