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Otis Ups

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¿Qué es el Otis Ups?

Los Otis Ups son un ejercicio de musculación enfocado en el fortalecimiento de los músculos abdominales y la coordinación. Ideal para aquellos que buscan intensificar su rutina de abdominales, este ejercicio requiere estabilidad y equilibrio. Los Otis Ups pueden integrarse en programas de fortalecimiento del núcleo para mejorar el rendimiento atlético general y la postura.

Cómo ejecutar correctamente el Otis Ups

  1. Recuéstate de espaldas sobre un banco o el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza, sosteniendo una mancuerna o un disco de pesas.
  2. Activa tus abdominales y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
  3. Al mismo tiempo, realiza una flexión abdominal levantando la parte superior del cuerpo del banco o el suelo.
  4. Continúa el movimiento extendiendo las piernas y bajando el torso a la posición inicial.
  5. Repite el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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