Facebook Pixel
— Actualizado el

Elevaciones de Piernas Acostado en Banco Plano

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones de Piernas Acostado en Banco Plano con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Elevaciones de Piernas Acostado en Banco Plano?

Las elevaciones de piernas acostado en banco plano son un ejercicio de entrenamiento de fuerza que involucra principalmente los músculos abdominales, especialmente los abdominales inferiores. Adecuado para practicantes de todos los niveles, este ejercicio se puede usar para fortalecer y tonificar los músculos del núcleo. Además de los abdominales, también involucra los flexores de la cadera.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones de Piernas Acostado en Banco Plano

  1. Acuéstate en un banco plano con las piernas extendidas y las manos sujetando los lados del banco para soporte.
  2. Mantén las piernas rectas y levántalas hacia el techo, levantando las caderas del banco.
  3. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja las piernas de nuevo a la posición inicial.
  4. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Abdominales:

Janda Sit-UpPulse UpRotación de Torso con Swiss Ball

Explora más ejercicios con este equipamiento u otros ejercicios para Abdominales.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Élévation des jambes allongé sur un banc plat
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver