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¿Qué es el Plancha Inversa?
La plancha inversa es un ejercicio que fortalece el núcleo y los músculos posteriores, mejorando la estabilidad y equilibrio. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, este ejercicio también implica los hombros y los muslos.
Cómo ejecutar correctamente el Plancha Inversa
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos colocadas detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tus pies.
- Levanta las caderas del suelo, creando una línea recta desde tu cabeza hasta tus talones.
- Activa tu núcleo y mantén la posición, manteniendo tu cuerpo recto.
- Mantén durante la duración deseada y luego baja las caderas al suelo.
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