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Press de Banca Inclinado con Agarre Cerrado

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Banca Inclinado con Agarre Cerrado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Banca Inclinado con Agarre Cerrado?

El press de banca inclinado con agarre cerrado es un ejercicio eficaz para apuntar a la parte superior de los pectorales y los tríceps. Ideal para añadir volumen y fuerza a tu torso, requiere una buena técnica para evitar lesiones.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca Inclinado con Agarre Cerrado

  1. Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
  2. Recuéstate en el banco y agarra la barra con un agarre cerrado, con las manos ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros.
  3. Saca la barra y bájala hasta tu parte superior del pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. Haz una pausa breve en la parte inferior, luego empuja la barra hacia arriba hasta la posición de inicio, extendiendo completamente los brazos.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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