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Press de Mancuerna Inclinado Unilateral

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Mancuerna Inclinado Unilateral con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Mancuerna Inclinado Unilateral?

El press de mancuerna inclinado unilateral apunta principalmente a los músculos pectorales superiores. Añade un desafío adicional de equilibrio al trabajar un lado a la vez, lo que ayuda a corregir los desequilibrios musculares.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Mancuerna Inclinado Unilateral

  1. Configure un banco inclinado a un ángulo moderado (aproximadamente 45 grados).
  2. Sostenga una mancuerna en una mano y recuéstese en el banco, posicionando la mancuerna a nivel del pecho.
  3. Con el brazo superior paralelo al suelo, presione la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido.
  4. Pare en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
  5. Realice el número recomendado de repeticiones con un brazo, luego cambie al otro brazo y repita.
  6. Concéntrese en mantener la estabilidad y el control durante todo el ejercicio contrayendo los músculos pectorales.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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