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Press de pie con banda

Descubre cómo realizar correctamente el Press de pie con banda con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de pie con banda?

El Press de pie con banda es un ejercicio de resistencia que se dirige principalmente a los músculos del pecho. Adecuado para principiantes y practicantes avanzados, este ejercicio es ideal para fortalecer la fuerza del tren superior sin equipos pesados. También involucra los hombros y los tríceps para una sesión completa.

Cómo ejecutar correctamente el Press de pie con banda

  1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros y coloca la DynaBand sobre la parte superior de la espalda, sosteniendo los extremos de la banda en cada mano.
  2. Comienza con los codos doblados en un ángulo de 90 grados, formando una posición de poste de gol.
  3. Empuja la DynaBand hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos, contrayendo los músculos del pecho.
  4. Regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo tensión en la banda durante todo el movimiento.
  5. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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