Press de pecho con banda elástica de pie

El press de pecho con banda elástica es un ejercicio de empuje horizontal que trabaja el pectoral mayor con la resistencia de una goma en lugar de una carga libre. De pie, con la banda cruzada por la espalda alta, empujas las manos hacia delante hasta extender los brazos por completo. ¿Por qué entrenar el pecho con goma? Porque la resistencia crece a medida que la banda se estira: el punto más duro coincide con la extensión final, justo donde el press con mancuernas pierde tensión. Eso lo convierte en una opción sólida para entrenar en casa, para calentar antes de un press de banca o para acumular series sin cargar las articulaciones. Empieza con los codos a 90 grados y controla la vuelta durante dos o tres segundos: la fase excéntrica es donde la goma más se escapa. Tres series de doce a quince repeticiones bastan.