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Pullover Unilateral con Banda

Descubre cómo realizar correctamente el Pullover Unilateral con Banda con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Pullover Unilateral con Banda?

El Pullover Unilateral con Banda es un ejercicio funcional ideal para apuntar a los músculos del hombro y mejorar la estabilidad. Especialmente útil para entrenamientos en casa, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados que desean fortalecer sus hombros con la tensión continua que proporciona la banda.

Cómo ejecutar correctamente el Pullover Unilateral con Banda

  1. Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una banda de resistencia en una mano.
  2. Levanta el brazo hacia un lado hasta que esté paralelo al suelo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
  3. Activa los músculos del hombro levantando la banda.
  4. Baja el brazo de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
  5. Repite el número de repeticiones recomendadas antes de cambiar de brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Pullover unilatéral avec élastique
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