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¿Qué es el Remo Sentado en Máquina?
El remo sentado en máquina es un ejercicio clave para el desarrollo de la masa y la fuerza de los músculos de la espalda. Además de dirigir principalmente los músculos de la parte superior de la espalda como los romboides y los trapecios, también ejercita los bíceps y los antebrazos. Fácilmente adaptable para todos los niveles de practicantes, este ejercicio puede ser ejecutado tanto en programas de fuerza como de hipertrofia.
Cómo ejecutar correctamente el Remo Sentado en Máquina
- Siéntate en el asiento de la máquina de remo con los pies firmemente colocados en los reposapiés.
- Ajusta el mango o agarra las manijas con una posición de agarre supinado, manteniendo las manos separadas al ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y contrae tus músculos abdominales.
- Comienza con los brazos extendidos, los hombros ligeramente redondeados hacia adelante y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Tira de las manijas hacia tu cuerpo, llevando los codos hacia atrás y contrayendo los omóplatos juntos.
- Haz una breve pausa al final del movimiento, sintiendo la contracción de los músculos de tu espalda.
- Extiende lentamente los brazos hacia la posición inicial, manteniendo el control y la tensión durante todo el movimiento.
- Repite por el número recomendado de repeticiones.
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