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¿Qué es el Sentadilla en Caja con Barra?
La Sentadilla en Caja con Barra es un ejercicio compuesto que trabaja principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Este ejercicio es ideal para desarrollar potencia y mejorar la técnica de sentadilla. Adecuado para niveles intermedios y avanzados, agrega una dimensión adicional a tu entrenamiento mediante la variación con la caja.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla en Caja con Barra
- Párate con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra apoyada en la parte superior de tu espalda.
- Empuja las caderas hacia atrás y baja el cuerpo en una sentadilla, manteniendo el pecho hacia arriba y la espalda recta.
- Haz una breve pausa al fondo de la sentadilla.
- Impulsa a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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