Sentadilla en banco

Colóquese frente a un banco o taburete acolchado, con los pies separados al ancho de los hombros.

Mantenga la espalda recta y contraiga los abdominales.

Baje lentamente doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás hasta que quede sentado brevemente en el taburete.

Asegúrese de que sus rodillas no sobrepasen sus dedos de los pies.

Regrese a la posición de pie empujando a través de los talones.

Repita el movimiento el número recomendado de repeticiones.