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Sentadilla a una Pierna con Pelota Suiza contra la Pared

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla a una Pierna con Pelota Suiza contra la Pared con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadilla a una Pierna con Pelota Suiza contra la Pared?

La sentadilla a una pierna con pelota suiza es un ejercicio avanzado que se dirige principalmente a los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Este ejercicio ayuda a mejorar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación, a la vez que fortalece todo el tren inferior. Ideal para practicantes de nivel intermedio o avanzado, permite trabajar de manera funcional en casa o en el gimnasio.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla a una Pierna con Pelota Suiza contra la Pared

  1. Coloca tu pie derecho sobre una pelota de estabilidad y tu pie izquierdo en el suelo.
  2. Baja tu cuerpo flexionando la rodilla derecha, manteniendo la pierna izquierda recta.
  3. Desciende lo más bajo que puedas mientras mantienes el equilibrio.
  4. Empuja a través de tu talón derecho para volver a la posición inicial.
  5. Repite el número deseado de repeticiones y luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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