Sentadilla Búlgara con TRX

La sentadilla búlgara apoya el pie trasero sobre un banco y concentra el trabajo casi por completo en la pierna adelantada, y esta versión añade unas asas de TRX a las que sujetarse. Conviene decirlo de entrada: las asas no soportan carga, solo resuelven el problema del equilibrio. Eso importa más de lo que parece, porque en la versión clásica mucha gente no llega a fatigar el cuádriceps ni el glúteo, ya que se cae de lado antes. Con un punto de apoyo estable puedes concentrarte en la profundidad y en la posición de la rodilla, que es donde está el estímulo. La distancia del pie adelantado decide el reparto: cuanto más lejos lo coloques, más participa el glúteo; cuanto más cerca, más recae sobre el cuádriceps. El pie de atrás nunca debe empujar.