Facebook Pixel
— Actualizado el

Sentadilla contra la pared con balón suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla contra la pared con balón suizo con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Sentadilla contra la pared con balón suizo?

La sentadilla contra la pared con balón suizo es un excelente ejercicio de fortalecimiento que se enfoca principalmente en los cuádriceps, al tiempo que activa los isquiotibiales y los glúteos. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio mejora la estabilidad y el equilibrio, minimizando el estrés en las articulaciones.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla contra la pared con balón suizo

  1. Coloca una pelota de ejercicio contra una pared y ponte de espaldas a ella.
  2. Coloca tus pies a la anchura de los hombros y a unos pocos pies de la pared.
  3. Baja tu cuerpo a la posición de sentadilla mientras mantienes la pelota contra la pared.
  4. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen tus dedos del pie.
  5. Mantén la posición de sentadilla por un momento antes de volver a la posición inicial.
  6. Repite la acción el número de repeticiones deseadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Cuádriceps:

Sissy Squats en MáquinaSentadilla buenos diasSentadillas con cinturón

Explora más ejercicios con Balón suizo u otros ejercicios para Cuádriceps.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver