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¿Qué es el Zancadas Caminando con Peso Corporal?
Las zancadas caminando con peso corporal son un ejercicio básico para mejorar la fuerza y el equilibrio de las piernas, mientras se involucra el core. Son adecuadas tanto para principiantes como para avanzados, y son perfectas para integrar el trabajo funcional en las sesiones de entrenamiento.
Cómo ejecutar correctamente el Zancadas Caminando con Peso Corporal
- Comience de pie con los pies separados al ancho de las caderas y las manos en las caderas.
- Dé un gran paso hacia adelante con el pie derecho y baje el cuerpo en posición de zancada, doblando ambas rodillas a unos 90 grados.
- Empuje con el talón derecho para llevar el pie izquierdo hacia adelante, haciendo una zancada con la pierna izquierda.
- Continúe alternando las piernas, caminando hacia adelante con cada zancada, manteniendo un movimiento fluido y controlado.
- Mantenga el pecho erguido, el core activado y concéntrese en mantener la forma correcta durante todo el ejercicio.
- Repita la distancia o el número de repeticiones recomendadas.
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