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Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)

Descubre cómo realizar correctamente el Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)?

Le squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball) est un excellent exercice de renforcement qui cible principalement les quadriceps, tout en sollicitant les ischios et les fessiers. Adapté à tous les niveaux, cet exercice améliore la stabilité et l'équilibre, tout en minimisant le stress sur les articulations.

Cómo ejecutar correctamente el Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)

  1. Placez un ballon d'exercice contre un mur et tenez-vous dos à celui-ci.
  2. Positionnez vos pieds à la largeur des épaules et à quelques pieds du mur.
  3. Abaissez votre corps en position de squat tout en maintenant le ballon contre le mur.
  4. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
  5. Maintenez la position de squat pendant un moment avant de revenir à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)
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