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¿Qué es el Sentadillas Frontales con Barra?
Las sentadillas frontales con barra, o front squats, son un ejercicio compuesto que se enfoca principalmente en los cuádriceps, pero también en los glúteos y la parte baja de la espalda. Este movimiento es útil para mejorar la fuerza, la estabilidad y la movilidad. Es beneficioso para atletas de todos los niveles y ayuda a desarrollar una base sólida para otros movimientos complejos como el clean and jerk.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas Frontales con Barra
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca una barra sobre la parte delantera de los hombros, descansando sobre las yemas de los dedos.
- Activa los músculos abdominales, mantén el pecho elevado y baja tus caderas en una posición de sentadilla, asegurando que tus rodillas estén alineadas con los dedos de los pies.
- Baja tanto como puedas cómodamente mientras mantienes una buena forma, luego empuja desde los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Músculos trabajados y equipamiento
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