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Apertura Declinado con Mancuernas y Rotación

Descubre cómo realizar correctamente el Apertura Declinado con Mancuernas y Rotación con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Apertura Declinado con Mancuernas y Rotación?

La Apertura Declinado con Mancuernas y Rotación se enfoca principalmente en los pectorales inferiores. Es perfecta para añadir variedad a tu entrenamiento y trabajar los músculos desde un ángulo diferente, ayudando a un desarrollo muscular equilibrado.

Cómo ejecutar correctamente el Apertura Declinado con Mancuernas y Rotación

  1. Recuéstate en un banco declinado con una mancuerna en cada mano, los brazos extendidos sobre tu pecho.
  2. Con una ligera flexión en los codos, baja las mancuernas hacia los lados hasta que sientas un estiramiento en el pecho.
  3. Lleva las mancuernas de nuevo juntas sobre el pecho, contrayendo los músculos pectorales.
  4. Gira las muñecas al juntar las mancuernas, de modo que las palmas se enfrenten en la parte superior.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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