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Press de Banca con Mancuernas en Bola Suiza

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Banca con Mancuernas en Bola Suiza con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Banca con Mancuernas en Bola Suiza?

El press de banca con mancuernas en bola suiza es un ejercicio de fortalecimiento que apunta principalmente a los pectorales mientras que involucra tríceps y hombros. Usar una bola de ejercicio añade un componente de equilibrio y estabilidad, trabajando el core y músculos estabilizadores. Es un ejercicio adecuado para todos, desde principiantes hasta atletas avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca con Mancuernas en Bola Suiza

  1. Acuéstate sobre una bola de ejercicio con la parte superior de la espalda apoyada y los pies planos en el suelo.
  2. Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
  3. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
  4. Baja las mancuernas a la altura de los hombros de manera controlada.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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