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¿Qué es el Press de Banca Declinado con Mancuernas?
El Press de Banca Declinado con Mancuernas es una excelente alternativa al press de banca tradicional. Se centra particularmente en la parte inferior de los pectorales mientras también involucra los tríceps y los hombros. Perfecto para aquellos que buscan diversificar su rutina o enfocarse específicamente en la parte inferior de los pectorales.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca Declinado con Mancuernas
- Acuéstese en un banco declinado con una mancuerna en cada mano, pies firmemente plantados en el suelo.
- Mantenga los brazos doblados y los codos cerca de su cuerpo.
- Empuje las mancuernas hacia arriba extendiendo completamente los brazos mientras mantiene las palmas hacia adelante.
- Contraiga los músculos pectorales durante la fase de empuje.
- Baje lentamente las mancuernas hasta que los codos estén ligeramente por debajo del nivel del banco.
- Repita el movimiento para el número recomendado de repeticiones.
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