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Rompecráneos con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Rompecráneos con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rompecráneos con Barra?

El Rompecráneos con Barra, también conocido como Skull crusher, es un ejercicio de entrenamiento con pesas que se enfoca principalmente en los tríceps. Es un movimiento popular entre los practicantes de musculación de todos los niveles, ya que permite enfocar eficientemente los tríceps minimizando la involucración de otros músculos.

Cómo ejecutar correctamente el Rompecráneos con Barra

  1. Recuéstate sobre un banco plano con los pies firmemente en el suelo.
  2. Sujeta una barra con un agarre en pronación, manos al ancho de los hombros.
  3. Sostén la barra directamente sobre tu pecho con los brazos extendidos.
  4. Dobla los codos para bajar la barra hacia tu frente, manteniendo los brazos cerca de tu cabeza.
  5. Contrae tus tríceps para levantar la barra de regreso a la posición inicial.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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