Facebook Pixel
— Actualizado el

Compresión de Espalda en Decúbito Supino

Descubre cómo realizar correctamente el Compresión de Espalda en Decúbito Supino con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Compresión de Espalda en Decúbito Supino?

La compresión de espalda en decúbito supino es un ejercicio dirigido que fortalece los músculos de la espalda mediante la contracción precisa de los omóplatos. Ideal para mejorar la postura y el equilibrio muscular, es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Compresión de Espalda en Decúbito Supino

Túmbate boca abajo, brazos a los lados del cuerpo y cervical alineada.

Manteniendo la espalda recta, retrae los hombros contrayendo los músculos de la espalda, juntando los omóplatos.

Músculos trabajados y equipamiento

Tipo de mecánica
Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Espalda:

Soulevé de terre à partir de blocsRowing unilatéral avec haltèreSoulevé de terre à la trap bar

Explora más ejercicios con Bandas elásticas, Ninguno u otros ejercicios para Espalda.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Squeeze du dos en position allongée
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver