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¿Qué es el Conductor de autobús?
El Conductor de autobús, considerado a menudo un ejercicio funcional, apunta principalmente a los oblicuos y los músculos del núcleo. Es excelente para mejorar la rotación y la estabilidad del tronco, importante tanto para los atletas como para la salud general. Es una opción perfecta para principiantes y practicantes avanzados que deseen diversificar su rutina de entrenamiento.
Cómo ejecutar correctamente el Conductor de autobús
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sujeta una placa de peso frente a tu pecho con ambas manos.
- Activa tus músculos abdominales y mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
- Gira la parte superior de tu cuerpo hacia un lado, extendiendo tus brazos y la placa de peso lejos de tu cuerpo.
- Haz una breve pausa al final del movimiento, sintiendo el estiramiento en tus oblicuos.
- Regresa a la posición inicial, llevando la placa de peso de nuevo a tu pecho.
- Repite la rotación hacia el otro lado.
- Continúa alternando los lados para el número de repeticiones recomendado.
Músculos trabajados y equipamiento
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