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¿Qué es el Crunch con balón medicinal?
El crunch con balón medicinal es un ejercicio dirigido a fortalecer los músculos abdominales. Este ejercicio implica el uso de un balón medicinal, aumentando la dificultad y la intensidad en comparación con los crunches tradicionales. Ayuda a desarrollar la estabilidad del núcleo y a esculpir la región abdominal.
Cómo ejecutar correctamente el Crunch con balón medicinal
- Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo, sosteniendo un balón medicinal contra tu pecho.
- Activa tus abdominales y levanta la parte superior de tu cuerpo hacia tus rodillas.
- Concéntrate en apretar tus abdominales en cada levantamiento.
- Baja lentamente a la posición inicial sin apoyar los hombros en el suelo.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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