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Curl en banco predicador con barra EZ

Descubre cómo realizar correctamente el Curl en banco predicador con barra EZ con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl en banco predicador con barra EZ?

El Curl en banco predicador con barra EZ es un ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en los bíceps. Ideal para practicantes de todos los niveles, este ejercicio garantiza un trabajo concentrado en los bíceps al eliminar el impulso corporal y centrarse en la contracción muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Curl en banco predicador con barra EZ

  1. Configura un banco predicador con el peso adecuado.
  2. Colócate en el banco con los brazos superiores reposando sobre el cojín y el pecho contra él.
  3. Sujeta la barra con un agarre prono, manos separadas al ancho de los hombros.
  4. Con los brazos completamente extendidos y los codos posicionados en el cojín, levanta la barra hacia tus hombros realizando una flexión.
  5. Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento y luego baja la barra hasta la posición inicial de manera controlada.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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