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¿Qué es el Curls de Concentración con Mancuerna?
Los curls de concentración con mancuerna son un ejercicio de aislamiento que apunta intensamente a los bíceps. Ideal para trabajar cada brazo de forma independiente, este ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza y la masa muscular de manera equilibrada. Adecuado para todos los niveles de practicantes.
Cómo ejecutar correctamente el Curls de Concentración con Mancuerna
- Siéntate en un banco con las piernas separadas y sostiene una mancuerna en una mano.
- Coloca la parte posterior de tu brazo superior contra la cara interna del muslo del mismo lado.
- Mantén tu codo inmóvil y extiende completamente tu brazo, dejando que la mancuerna cuelgue hacia el suelo.
- Exhala y levanta la mancuerna hacia tu hombro contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la mancuerna hacia la posición de inicio, extendiendo completamente tu brazo.
- Repite la cantidad deseada de repeticiones y luego cambia de brazo.
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