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¿Qué es el Curls de martillo con cuerda en polea?
Los curls de martillo con cuerda en polea son un ejercicio de musculación que se enfoca principalmente en los bíceps y antebrazos. Este ejercicio es ideal para aumentar la fuerza y el tamaño muscular, mejorando al mismo tiempo la definición. Es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.
Cómo ejecutar correctamente el Curls de martillo con cuerda en polea
- Párate frente a una máquina de cables con el adaptador de cuerda ajustado a la posición más baja.
- Sujeta las manijas de la cuerda con un agarre neutro (palmas enfrentadas).
- Mantén los codos cerca de tu cuerpo y levanta la cuerda hacia tus hombros.
- Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente la cuerda a la posición inicial.
- Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones.
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