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Curls con barra en polea

Descubre cómo realizar correctamente el Curls con barra en polea con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curls con barra en polea?

Los Curls con barra en polea son un ejercicio clásico para trabajar los bíceps. Este movimiento permite mantener una tensión constante en los músculos, promoviendo una congestión muscular óptima. Ideal para todos los niveles, este ejercicio permite un buen control de la carga mientras minimiza los riesgos de balanceo.

Cómo ejecutar correctamente el Curls con barra en polea

  1. Sujeta una barra recta a una polea baja de la máquina de cable.
  2. Colócate frente a la máquina de cable con los pies separados al ancho de los hombros.
  3. Agarra la barra con un agarre supino, con las manos separadas al ancho de los hombros.
  4. Mantén los codos cerca de tus costados y los brazos superiores inmóviles.
  5. Comienza con los brazos completamente extendidos, con las palmas hacia adelante.
  6. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, dobla los codos y levanta la barra hacia tus hombros.
  7. Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
  8. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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