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Curl en banco Scott con barra

Descubre cómo realizar correctamente el Curl en banco Scott con barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl en banco Scott con barra?

Los curl en banco Scott con barra, también conocido como Preacher Curl, es un ejercicio de aislamiento que apunta intensamente a los bíceps. Particularmente, fomenta el desarrollo de la parte inferior de los bíceps minimizando el impulso y maximizando la tensión muscular a lo largo del movimiento.

Cómo ejecutar correctamente el Curl en banco Scott con barra

  1. Prepara un banco Scott con el peso adecuado.
  2. Colócate en el banco con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho apoyado contra este.
  3. Sujeta la barra con un agarre en pronación, con las manos separadas al ancho de los hombros.
  4. Con los brazos completamente extendidos y los codos posicionados sobre el cojín, levanta la barra hacia tus hombros flexionando los brazos.
  5. Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja la barra hasta la posición inicial de manera controlada.
  6. Repite el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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