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¿Qué es el Curl de Predicador con Mancuerna en Agarre de Martillo?
El Curl de Predicador con Mancuerna en Agarre de Martillo es un ejercicio excelente para aislar el bíceps braquial. Es una variación del curl de predicador clásico, preferido por su enfoque en la fuerza y definición del bíceps, especialmente la parte braquial. Recomendado para todos los niveles de practicantes, este ejercicio ayudará a mejorar tanto la apariencia como la potencia de los brazos.
Cómo ejecutar correctamente el Curl de Predicador con Mancuerna en Agarre de Martillo
- Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies planos en el suelo.
- Sostén una mancuerna en tu mano derecha, con el brazo completamente extendido y descansando contra el interior de tu muslo derecho.
- Mientras mantienes el brazo superior inmóvil, eleva la mancuerna hacia tu hombro mientras exhalas.
- Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite la cantidad deseada de repeticiones, luego cambia a tu brazo izquierdo y repite el ejercicio.
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