Facebook Pixel
— Actualizado el

Press de Hombros Sentado con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Hombros Sentado con Mancuernas con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Press de Hombros Sentado con Mancuernas?

El press de hombros sentado con mancuernas es un ejercicio básico para el desarrollo de los hombros, especialmente los deltoides anterior y medio. Este ejercicio permite trabajar cada lado de manera independiente, fomentando un equilibrio muscular y una mejor simetría. Es adecuado para todos los niveles y se puede integrar en cualquier rutina para aumentar la masa y la fuerza de los hombros.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Hombros Sentado con Mancuernas

  1. Siéntate en un banco con respaldo y sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
  2. Contrae tus abdominales y mantén la espalda recta.
  3. Empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos por encima de la cabeza.
  4. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja las mancuernas lentamente hasta el nivel de los hombros.
  5. Repite el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Hombros:

Élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrineTirage menton à la Smith machine (guidée)Développé debout (militaire) avec haltères prise normale

Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco u otros ejercicios para Hombros.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Développé assis avec haltères
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver