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Remo al mentón en máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Remo al mentón en máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Remo al mentón en máquina Smith?

El remo al mentón en máquina Smith es un ejercicio multiarticular que principalmente apunta a los trapecios y los hombros. Es ideal para principiantes gracias a su trayectoria guiada, así como para practicantes más experimentados que buscan aislar y maximizar la contracción muscular de manera segura.

Cómo ejecutar correctamente el Remo al mentón en máquina Smith

  1. Párate frente a la máquina Smith con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Toma la barra de la máquina Smith con un agarre en pronación (palmas hacia abajo), con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
  3. Tira de la barra hacia arriba manteniendo los codos apuntando hacia afuera.
  4. Lleva la barra hasta que alcance la altura de tu mentón o un poco más abajo, manteniendo los hombros bajos y los músculos de la espalda contraídos.
  5. Pausa en la parte superior del movimiento, luego baja la barra de manera controlada a la posición inicial.
  6. Repite el movimiento durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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