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Press Militar Sentado con Barra

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¿Qué es el Press Militar Sentado con Barra?

El Press Militar Sentado con Barra es un ejercicio fundamental para el desarrollo de los músculos de los hombros. A menudo se utiliza para aumentar la fuerza y la masa muscular de la parte superior del cuerpo. Debido a su posición sentada, este ejercicio ayuda a aislar los hombros y reducir la implicación de la parte inferior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Press Militar Sentado con Barra

  1. Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una barra a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
  2. Empuja la barra hacia arriba extendiendo los brazos, mientras activas los músculos del tronco y mantienes una columna vertebral neutra.
  3. Baja la barra hasta la posición inicial de manera controlada.
  4. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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