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Press de Banca con Mancuernas

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¿Qué es el Press de Banca con Mancuernas?

El press de banca con mancuernas es un ejercicio compuesto fundamental para desarrollar la fuerza y la masa muscular del pecho. Es una alternativa efectiva a las barras para entrenamientos que apuntan a los pectorales, incluyendo también un compromiso de los hombros y tríceps. Adecuado tanto para principiantes como para avanzados, ofrece una mejorada amplitud de movimiento y un esfuerzo equilibrado en cada lado del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca con Mancuernas

  1. Acuéstese plano sobre un banco con una mancuerna en cada mano.
  2. Coloque las mancuernas a nivel del pecho, con las palmas hacia adelante.
  3. Empuje las mancuernas hacia arriba y lejos de su cuerpo, extendiendo completamente los brazos.
  4. Baje las mancuernas nuevamente al nivel del pecho de manera controlada.
  5. Repita el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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