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Lanzamiento de Balón Medicinal en Posición Supina

Descubre cómo realizar correctamente el Lanzamiento de Balón Medicinal en Posición Supina con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Lanzamiento de Balón Medicinal en Posición Supina?

El Lanzamiento de Balón Medicinal en Posición Supina es un ejercicio de potencia explosiva que involucra a los músculos de la parte superior del cuerpo y el core. Este ejercicio es excelente para desarrollar la coordinación y la capacidad de generar fuerza rápidamente, ideal para atletas de todos los niveles.

Cómo ejecutar correctamente el Lanzamiento de Balón Medicinal en Posición Supina

  1. Recuéstate de espaldas en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
  2. Sostén un balón medicinal sobre tu pecho con ambas manos, brazos extendidos.
  3. Activa el core y lanza el balón medicinal directamente hacia arriba.
  4. Cuando el balón vuelva a bajar, atrápalo con ambas manos.
  5. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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