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Press inclinado en máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Press inclinado en máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press inclinado en máquina Smith?

El press inclinado en máquina Smith es un ejercicio fundamental para dirigir los músculos pectorales superiores. Gracias a la barra guiada, este ejercicio permite una mayor estabilidad, ideal para aquellos que buscan concentrarse en el movimiento sin preocuparse por el equilibrio. Es una excelente adición a cualquier programa de musculación destinado a desarrollar la fuerza y la masa muscular en la parte superior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Press inclinado en máquina Smith

  1. Siéntate en el banco inclinado de la máquina Smith.
  2. Coloca los pies firmemente en el suelo para asegurar una buena estabilidad.
  3. Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
  4. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados y los hombros hacia atrás.
  5. Empuja la barra hacia arriba utilizando principalmente los músculos del pecho y los hombros.
  6. Bloquea los brazos en la parte superior de la contracción, luego baja la barra de manera controlada hacia la posición inicial.
  7. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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